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Meditación diaria guiada para conectar contigo

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La meditación es una disciplina que incluye varias técnicas, donde el principal propósito es encontrar la calma y conectar con tu interior. La práctica constante proporciona beneficios físicos y emocionales. Además, es ideal para aquellas personas que están inmersas en una coyuntura compleja. También, para quienes necesitan tomar decisiones trascendentales en su vida. Estamos rodeados de una dinámica social bastante compleja, donde prevalecen las presiones, las exigencias personales, expectativas y obligaciones. En este sentido, meditar ayuda a canalizar las tensiones y enfocarte en ti.

Cuando hablamos de meditación guiada, nos estamos refiriendo a una herramienta diseñada para que el individuo alcance el nivel de consciencia adecuado sobre su cuerpo y mente. Se desarrolla mediante un guía que dirige el proceso. Existen muchas técnicas con propósitos específicos. Por lo que, para elegir la adecuada, es relevante comprender cuáles son tus necesidades. En este punto, es esencial buscar la asesoría con un psicólogo experto en mindfulness y/o meditación.

¿En qué consiste la meditación diaria guiada?

Actualmente, existen muchos recursos para llevar a cabo una meditación diaria guiada. Ya sea por audio, video, presencial o en línea, esta técnica es una de las más efectivas para dormir, fortalecer la mente ante pensamientos negativos y alcanzar la consciencia plena. Asimismo, es la estrategia más relevante para lograr conectar con el interior. La conexión contigo mismo, es un proceso que inicia desde el mismo momento en que decides hacerlo. Evidentemente, tiene que haber una disposición personal para realizar ese viaje dentro de sí.

Conectarse con uno mismo es un talento innato, que en el mundo que habitamos ahora, con todos los desvíos que encontramos en el exterior, debemos descubrir y desarrollar. La labor de quien dirige la meditación guiada, es orientarte mediante el sentido del oído y/o vista, para que lo descubras, valores y lo hagas tuyo. Al conectar contigo empezarás a comprender tus sentimientos, ideas, miedos, etc. Tus propósitos estarán más compenetrados con tu esencia. Encuentra aquí, todo sobre meditación diaria guiada, ¡sigue leyendo!

Elige el tipo de meditación guiada que te convenga

Para elegir el tipo de meditación diaria que vas a practicar, tienes que saber, con claridad, que quieres lograr. Las personas propensas al insomnio, por ejemplo, suelen elegir la técnica que les ayuda a dormir. Asimismo, quienes quieren encontrar el equilibrio emocional, generalmente, se inclinan más por el trabajo con los chakras. Por lo tanto, tu elección depende de tus necesidades y de lo que quieras alcanzar. En este caso, tienes la opción de acudir a un especialista para que puedas comprender lo que te sucede y lo que requieres para estar bien.

Existen tres tipos de meditación guiada que puedes practicar todos los días: para dormir, mindfulness y meditación Chakra. La primera es una técnica diseñada para reducir el nivel de excitación del sistema nervioso. Sin duda, lograrás alcanzar el nivel de relajación que requiere el cuerpo y la mente, para conciliar el sueño. El segundo método, consiste en estimular la capacidad para centrarse y tomar consciencia sobre el «aquí y ahora». Para ello, cuentas con varias estrategias: la visualización, la respiración consciente y la focalización.

La meditación Chakra, es un tipo de técnica guiada que se sirve de los centros energéticos corporales para conectar el binomio cuerpo-mente. El proceso implica colocar las manos en áreas corporales específicas. También, utilizar sonidos y emplear la visualización con el propósito de examinar y controlar el flujo de energía. Este método es ideal para personas con ansiedad, estrés, que sufren el Trastorno del Impostor o el Síndrome de Burnout.

Cómo conectar contigo

Para iniciarte en la práctica de la meditación diaria guiada, es relevante tener la disposición. Además, existen una serie de estrategias para acondicionar el espacio y alcanzar los resultados que se quieren. Una de estas estrategias es empezar con un ejercicio simple, pero efectivo. Recuerda que la meditación, al principio, también es un proceso de aprendizaje. Dominar la técnica requiere disciplina y mucha voluntad. Sin embargo, los beneficios son incalculables.

Elige el momento y el sitio adecuado, en el que no corras el riesgo de ser interrumpido. Encuentra una postura cómoda y adecuada, que contribuya a que logres una meditación de calidad. Por último, sigue las instrucciones de la voz o el sonido que guía el momento. Es significativo resaltar, que la meditación es un proceso progresivo. Por lo tanto, enfócate en comprender la dinámica de la mente e integra la práctica a tu rutina diaria.

Tu bienestar emocional es lo que te va a garantizar tener una vida de calidad. Encuentra aquí al profesional que te ayudará a conectar contigo. No te abandones en el ajetreo social, permítete mejorar y alcanzar la estabilidad ideal.

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