Alcanzar tus metas es uno de los proyectos que le proporcionarán un sentido real a tu vida. Las metas personales favorecen la salud mental. Concentrarse en un propósito, activa aquellos neurotransmisores que estimulan la sensación plena de bienestar. Por ejemplo, la dopamina se incrementa por el estrés positivo o eustrés, que se activa en la medida que vas avanzando. Asimismo, la norepinefrina, oxitocina y endorfina, que te mantendrán activo para la acción, enfocado y sintiéndote bien contigo mismo.
Aunque pareciera que para alcanzar tus metas dependieras de variables sociales, culturales y económicas, realmente es la determinación personal y el aspecto psicológico los factores que tienen mayor peso. Todo trayecto para lograr objetivos es, simbólicamente, un viaje ascendente. Esto significa que necesitarás toda tu disposición física, mental y una metodología para concluir el proceso con éxito. Por lo tanto, no es imposible. A pesar de vivir en un mundo tan competitivo, existen estrategias básicas, que son la clave para lograr lo que te propongas en la vida. Si te interesa saber cuáles son, sigue leyendo.
Alcanzar tus metas: los 5 pasos más importantes para lograr tus objetivos de vida
Para trabajar en función de alcanzar tus metas debes tener la capacidad de adaptarte a los cambios. Es decir, ante circunstancias no previstas es imperativo realizar ajustes que te permitan seguir avanzando. Nunca es conveniente detenerse o conformarse. Además, necesitas aprender a gestionar tus emociones. La inteligencia emocional es vital para mantener el control en momentos difíciles o de mayor exigencia. Asimismo, requieres dominar el arte de la organización. Lo que significa, saber priorizar en función de tus limitaciones y tiempo disponible. Una vez concientices estas habilidades, se te hará más factible desarrollar los 5 pasos para lograr tus propósitos.
Paso número uno para alcanzar tus metas: establece qué es lo que quieres y por qué
El primer paso para alcanzar tus metas es definir qué quieres y por qué lo quieres. No basta solamente con plantearse una meta, para poder diseñar un plan de acción se necesita responder con honestidad las preguntas claves. Este primer paso permite sentar las bases de todo el proceso. Además, tiene un efecto motivacional y también te ayudará a no perder el enfoque.
Segundo paso: elabora un plan utilizando el modelo de objetivos SMART
La metodología SMART es un recurso práctico, muy recomendado en el ámbito de la psicología. Este modelo establece unas pautas básicas muy valiosas. Es decir, dentro del plan de acción que establezcas para alcanzar tus metas, los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y con una duración limitada. Bajo estos parámetros, garantizas logros intermedios que evitan que abandones tu propósito.
Tercer paso: establece tareas diarias o semanales que sumen al proyecto
Si ya tienes tus metas definidas y claras, elaboraste un plan, lo que sigue es establecer el tipo de acción con la que vas a dar vida al proyecto. Es decir, debes elaborar una lista de actividades que te permitan instaurar una dinámica positiva. Las tareas y actividades se definen por la estrategia que has decidido llevar a cabo. Estas tienen que establecerse de acuerdo a los objetivos específicos y dentro de plazos cortos de realización.
Cuarto paso: lleva a cabo un registro diario
Aunque no lo creas, escribir te ayudará a mantenerte en equilibrio. Desde el punto de partido tus objetivos de vida pueden verse como algo muy lejano. Con el paso del tiempo, este aspecto puede estimular el surgimiento de emociones negativas. Una manera de mantenerse enfocado es escribir a diario reflexiones sobre el proceso. Registrar, qué hiciste hoy, que lograste y qué significado tiene para ti. Esto te ayudará a evitar desarrollar ansiedad y mantener los niveles de estrés dentro de los límites positivos.
El quinto paso para alcanzar tus metas es: cuidar tu salud
Aunque alcanzar tus metas es el fin de todo tu proyecto, tiene poco valor lograrlo si te enfermas en el camino. Evidentemente, las metas son un aliciente que dan sentido a la vida, pero debes procurarte llegar en óptimas condiciones. La fórmula para el éxito también comprende cuidarse a sí mismo. Por lo tanto, dentro de tu plan, incorpora el cuidado de tu salud física y mental, como parte del combustible para mantener la energía.
Las estrategias que eliges para alcanzar tus metas, puede cambiarte la vida de manera positiva. Si eres de esas personas que les cuesta empezar, pierden la esperanza ante las dificultades o sienten que no tienen ningún propósito por el cual luchar, te convendría pedir apoyo psicológico. La razón es muy sencilla. El profesional de la salud mental puede guiarte en un camino de autodescubrimiento, de aceptación e impulso. Tener objetivos de vida y enfocarse en ellos puede llevarte a una posición mejor de la que te encuentras ahora. Si ya eres consciente de ello y necesitas ayuda, comunícate ahora. Tendrás a disposición a los mejores especialistas.