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Cómo controlar los celos

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Controlar los celos es uno de los procesos individuales más interesantes del ser humano en sociedad. Los celos, en el ámbito amoroso, familiar, laboral y social, se consideran, desde la psicología, como una «respuesta anticipatoria» ante la percepción de pérdida. La pérdida, en este caso, puede hacer referencia al estatus profesional o social, a la pareja, a un lugar en la familia, entre otros aspectos. Además, existen dos condiciones implícitas, como una relación valorada y la necesidad de proteger esa relación.

Esta respuesta anticipatoria constituye, no una, sino varias emociones. Asimismo, genera un comportamiento operante, al que se le conoce como «conducta celosa». Controlar los celos, comienza con comprender que llegar a ellos, es producto de una serie de estímulos específicos y significativos. Para psicoterapeutas consolidados como Emmanuel Zagury Tourinho, los conceptos emocionales que explican los celos, hacen referencia a los fenómenos que componen varios niveles diferenciados de complejidad, que incluyen la ontogénesis, filogénesis y la cultura. Este tema es importante para todos, continúa la lectura.

Controlar los celos: cuáles son las estrategias más efectivas que debes asumir en lo inmediato

Existe una creencia popularizada que señala que controlar los celos es cuestión de voluntad. Sin embargo, dicha aseveración solo es una media verdad. Los estímulos que conllevan a sentir celos, forman parte de tu memoria, por experiencias pasadas, traumas, apegos, ideas adquiridas durante las etapas de desarrollo de la personalidad, por tradición y cultura. Por lo que, la voluntad está implícita en las medidas que tomes para gestionarlos de forma adecuada, no solo como fórmula para contener el comportamiento celoso en un momento determinado. En este sentido, requieres apoyo profesional y un trabajo individual que te ayude a fortalecer la capacidad de control.

¿Por qué es tan importante aprender a controlar los celos?

Los celos generan un conjunto de emociones que debilitan la salud mental y física. Llegas a perder la atención, debilitar tu capacidad de enfoque en el desarrollo de actividades importantes y cotidianas. Además, albergas un cúmulo de pensamientos que conllevan a sensaciones displacenteras. Experimentar celos puede influir en el agravamiento de enfermedades y en una eventual exacerbación, el individuo puede llegar a perder la vida. En definitiva, estos tienen un efecto negativo, en cuanto a pérdida de energía y de la perspectiva real de las situaciones. Asimismo, marca el declive del bienestar, condiciona las relaciones sociales y perjudica la calidad de vida, en general.

¿Qué debes hacer por tu cuenta?

Lograr adquirir la capacidad para controlar los celos de forma efectiva, es un proceso que requiere del compromiso personal de asumir hábitos de vida más saludable. El primer paso es reconocer que tienes un problema que condiciona tu disposición a evolucionar. El segundo es, buscar el apoyo profesional de un psicólogo. La razón fundamental está vinculada a la necesidad de modificar pensamientos y creencias que distorsionan la forma en la que te relacionas con otros. Los temores y las creencias dañinas, requieren un enfoque especializado. Paralelamente, es fundamental, trabajar en función de mejorar y canalizar un esquema de pensamiento más positivo. También, es fundamental el cuidado personal. Ejercitar el cuerpo y la mente, con el objetivo de fortalecer la salud física y mental.

Abordaje terapéutico

Si no se gestiona a tiempo la forma de controlar los celos, irremediablemente se convertirán en una patología. Generalmente, cuando se trata de celos románticos, aunque la terapia de pareja es una estrategia válida y necesaria, se recomienda recibir terapia individual. Esto se debe a que cada persona tiene su proceso especial que requiere, muchas veces, de un abordaje psicológico diferenciado.

En la terapia individual, el especialista llevará a cabo distintas estrategias conductuales que permitan gestionar las ideas de control que asumes sobre los demás. Además, te ayudará a erradicar los refuerzos negativos, sopesar las situaciones y pensamientos que funcionan como estímulos. El diagnóstico, a través del cuadro sintomatológico, permitirá establecer un tratamiento más acorde a tus necesidades inmediatas y a largo plazo. Generalmente, se requiere medicamentos para conciliar el sueño.

Las técnicas de desactivación y de exposición masiva, no solo se emplean en trastorno de ansiedad, también resultan efectivas para desactivar los esquemas mentales que promueven la celopatía. Para controlar los celos, se necesita limitar los estímulos fóbicos. Asimismo, se requiere canalizar el cuadro ansioso que surge como consecuencia de dichos estímulos.

Para encontrar la estabilidad emocional, el bienestar y la calidad de vida, debes atender tu salud mental de manera adecuada. Para lograr desarrollar la capacidad de controlar los celos, necesitas de los mejores profesionales del área. Comunícate con nosotros ahora.

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