La validación emocional se refiere a las acciones que hacen referencia a una conexión empática de una persona hacia otra que está teniendo una experiencia sensitiva, afectiva y anímica, distinta. Esta correspondencia tiene relación con el reconocimiento y entendimiento de los sentimientos del otro. En general, es un recurso muy preciado porque puede significar el tipo de contención que alguien requiere en circunstancias especiales.
Es importante reconocer que la validación emocional nos compete a todos como sujetos sociales. Las emociones forman parte de nuestra naturaleza. Son reacciones psicofisiológicas, que, según los teóricos que fundamentan la “psicoterapia de proceso experiencial”, como Robert Elliott, funcionan como una guía. Es decir, permiten saber que necesitas o quieres. En este sentido, entender lo que le sucede a otra persona que forma parte de tu entorno tiene un carácter trascendental. Quieres saber por qué. Continúa leyendo.
Validación emocional: aspectos positivos y características
Si ejerces profesiones o convives en espacios donde las relaciones humanas son el centro de todo, saber de qué manera puedes proporcionar validación emocional, es fundamental. Las crisis emocionales pueden atacar en todo momento y contar con otra persona resulta esencial. En este sentido, existen dos aspectos valiosos que forman parte de esta estrategia. Primero, el reflejo empático. Esta es una técnica que ayuda a crear un vínculo, porque quien sufre ve reflejado en quien lo atiende, sus propios sentimientos. Generalmente, se logra mediante la manifestación de la experiencia.
Segundo, la contención emocional. Esta es la forma más inmediata de calmar a una persona que se encuentra afligida emocionalmente. Se proporciona mediante el ejercicio de la empatía y de la escucha activa. Esto se debe a que, cuando una persona se siente comprendida y escuchada, tiende a calmarse. Por lo tanto, se reduce la dimensión del sentimiento que le aqueja y puede llegar a encontrarse con perspectivas más positivas acerca de su problema. Asimismo, en muchos casos, es esencial informarse acerca de cómo ayudar a un familiar con depresión.
La naturaleza de las emociones
Como ya se mencionó anteriormente, las emociones son reacciones psicofisiológicas. Las estructuras cerebrales involucradas con estas, tienen vinculación con las funciones elementales del sistema nervioso central. Sin embargo, los ámbitos cerebrales de mayor rango son aquellas relacionadas con la producción de dopamina. Cuando la liberación de este neurotransmisor ocurre de manera abrupta, es común que se generen emociones negativas como la ira o la furia. Si ocurre de la manera contraria, gradual y con niveles de expectativas, el factor emocional estará en función de la motivación, la felicidad y muchas veces, el llanto.
Las emociones tienen una función vital en la vida. Condicionan nuestra relación con el exterior y con nosotros mismos. En este sentido, cuando son displacenteras, tienen un efecto paralizante puede llegar a afectar la dinámica dentro la cotidianidad habitual. Con la validación emocional, lo que se busca es mantener a la persona en su centro, que no se sienta sola y que tenga la percepción de que puede contar con alguien.
Por qué es necesaria la validación emocional en el entorno familiar y social
En un momento de inestabilidad, las personas tienden a tener respuestas desorganizadas por la tensión, estrés físico y psicológico. Puede ocurrir una reacción emocional de impacto o experimentar un estado de negación/bloqueo. En todo caso, la validación emocional es la estrategia que incide en el estímulo de la calma. No hay distinción en caso de ser un familiar, un amigo o un compañero de trabajo, Es más distintivo cuando se trata de un niño, con respecto a un adulto, debido a la experiencia de vida. Sin embargo, el punto está en acercarse, empatizar y escuchar. Es esencial evitar juzgar, regañar o tomar una actitud defensiva.
La validación emocional es un tipo de acompañamiento que ayuda a estabilizar emocionalmente a una persona. Ante un problema, no sentirse solo y sentir comprensión, evita que los pensamientos negativos tengan un poder significativo en la conducta. Es vital promover en quien lo requiere la visita a un terapeuta. La ayuda profesional es esencial para proporcionar herramientas que ayudan a gestionar emociones. Los especialistas están en la capacidad de lograr en un individuo las reacciones neuropsicológicas, comportamentales o cognitivas, que le permitan transformar su vida.
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