Ayudar a una persona con depresión tiene un matiz especial. No es una acción que haya que tomarse a la ligera con frases como: ¡ya no estés triste!, ¡busca la manera de sentirte mejor!, ¡disfruta la vida!, entre otras palabras que podrían no tener un efecto positivo, a pesar de las buenas intenciones. La depresión representa una dificultad psicológica compleja, abordarla desde el acompañamiento, requiere comprender la forma adecuada de hacerlo.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, al menos el 5% de las personas adultas en el planeta, padecen depresión. En esta condición, disminuyen las capacidades para sostener la dinámica social y laboral, por un tiempo no definido. Este es un trastorno de la salud mental, que se manifiesta como una profunda tristeza que altera las percepciones, los significados y el interés. La sensación de placer pierde vitalidad. Asimismo, las tareas ordinarias dejan de connotar entre los aspectos relevantes del día.
Qué es lo que debes hacer para ayudar a una persona con depresión
La Organización mundial de la salud ubica este trastorno, entre las causas de «discapacidad» en todo el mundo. Además, asegura que repercute en las estadísticas de morbilidad. Si quieres ayudar a una persona con depresión, lo primero que debes hacer es asesorarte con un especialista. De esta manera podrás reconocer los síntomas y realizar el primer abordaje antes de recibir la respectiva ayuda profesional. Es necesario que tus acciones se conviertan en un hecho efectivo y en el tipo de acompañamiento ideal. En este contexto, el conocimiento juega un rol esencial, por ello te detallamos a continuación, las actividades más efectivas para actuar adecuadamente.
No la trates como una emoción pasajera
Si te encuentras ante una situación en la que una persona, de repente, presenta alguno de los síntomas de la depresión, evita forzarle para que asuma un estado de ánimo más alegre. Si se le ve agitada de forma exagerada o decaída, lo recomendable es que no le critiques o le reproches. Para ayudar a una persona con depresión, lo primero que debes comprender es que no es una emoción pasajera. En este sentido, es impropio creer que la persona está así «porque quiere». También es inadecuado creer que «no tiene la voluntad de mejorar»
Los episodios depresivos pueden durar semanas o meses. En los casos en los que no se les brinda la ayuda profesional a tiempo, se corre el riesgo de desarrollar un cuadro crónico que podría durar años. La atención psicológica es imprescindible y el acompañamiento adecuado de familiares o amigos, también. Uno de los grandes errores es creer que «es fuerte, lo superará». Ayudar a una persona con depresión, implica estar presente. Evita mostrar un lenguaje corporal impaciente o que denote desdén.
Ayudar a una persona con depresión cuidando su alimentación
Durante los episodios depresivos, la persona suele perder el apetito o aumentar las ganas de comer. Esto genera alteraciones significativas en el cerebro. Uno de los aspectos más relevantes a la hora de ayudar a una persona con depresión, es cuidar su alimentación. Hay una relación entre la comida y el mejoramiento del equilibrio entre neurotransmisores. Los neurotransmisores son biomoléculas que permiten la comunicación entre neuronas. El desequilibrio entre estos, es el origen de los trastornos psicológicos. La calidad del menú es vital.
Existen alimentos que resultan contraproducentes a la hora de ayudar a una persona con depresión. En esta lista figuran los productos que contienen azúcares añadidos y los ultraprocesados. Bajo este estado emocional, la persona es más vulnerable a los descensos de la glucosa en el organismo. Asimismo, el exceso de azúcar puede provocar procesos inflamatorios en el cerebro que a largo plazo desembocan en enfermedades neurodegenerativas. Por lo tanto, elabora una dieta saludable, con componentes que ayuden al cerebro a funcionar mejor. Rica en omega-3, magnesio, ácido fólico y triptófano.
Practica la escucha empática y activa
Escuchar de forma activa es una de las formas más formidable de ayudar a una persona con depresión. Evita opinar o dar consejos. Sin embargo, no olvides recordarle sus cualidades positivas. Complementa la escucha activa con actividades como caminar por el parque o por la zona. También, puedes proponerle hablar en un sitio rodeado por la naturaleza al que se puede llegar en bicicleta. Hazle saber que te importa y que es significativo para ti, comprender lo que le sucede. Sentirse acompañado y escuchado es trascendental en el proceso de recuperación. Complementa la terapia psicológica y tiene un efecto positivo a largo plazo.
Para ayudar a una persona con depresión es imprescindible buscar la ayuda profesional, correspondiente. Los profesionales de la salud mental, son los especialistas con capacidad técnica y científica, para guiar al paciente hacia una recuperación efectiva. Encuentra a los mejores, comunicándote con ellos, desde aquí.